Overgewicht is schadelijk voor de gezondheid en u moet ernaar streven er vanaf te komen. Soms is het nodig om dit snel te doen als er een belangrijke gebeurtenis in het verschiet ligt. Er zijn verschillende manieren om snel af te vallen, en bijna allemaal brengen ze dieetbeperkingen met zich mee. De beste voedingsmiddelen om af te vallen zijn boekweit en kefir; het wordt aanbevolen om zoveel mogelijk fruit en groenten te eten. Maar afvallen vereist ook fysieke activiteit, zoals dansen, fietsen en wandelen.
Overgewicht bestrijden
Overgewicht is voor velen een probleem. In de regel komt het voor bij mensen na 25 jaar. Bij vrouwen wordt het optreden van overgewicht vaak veroorzaakt door zwangerschap, waarbij deze extra kilo's verschijnen. Dit gewicht kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Maar er is een mogelijkheid om het te resetten. Om snel af te vallen, heb je de volgende componenten nodig:
Mono-diëten
Monodiëten zijn zeer effectief voor snel gewichtsverlies. Hiermee kunt u in een week of langer 5 kg afvallen. Gebaseerd op het gebruik van één product gedurende een week, soms twee of drie.
Gedurende de dag hoeft u alleen water en groene thee te nemen. Je kunt een beetje honing aan je thee toevoegen. Dergelijke diëten moeten thuis worden gevolgd. Het eerste glas wordt direct na het ontwaken gedronken, de rest gedurende de dag.
Appels
Je hoeft de hele week alleen maar appels te eten. U kunt de variëteiten kiezen die het meest geschikt zijn. De beste appelsoorten zijn Gold-, Champion- en Golden-vulling. Hiermee kunt u de zijkanten snel verwijderen.
Niet iedereen houdt van dit dieet. Er zijn mensen voor wie het eten van appels verboden is, dus het is beter voor hen om andere opties te vinden om af te vallen.Er zijn verschillende manieren om in een week 7 kg af te vallen en van je buik en dijen af te komen.
Boekweit
Het boekweitdieet wordt al lang erkend als een van de meest effectieve manieren om af te vallen. Geschikt voor vrijwel elk meisje. Boekweit bevat veel stoffen die gunstig zijn voor het lichaam en die de werking ervan aanzienlijk verbeteren. Er zijn verschillende soorten van dit dieet. De bekendste daarvan is de klassieke. Maaltijden tijdens dit dieet zijn:
Er is een zachter dieet. Het is geschikt voor elke vrouw en daarbij hoef je jezelf niet zo veel te beperken. Het helpt een slappe buik te corrigeren.
Therapeutisch dieet met boekweit
Als je je aan dit dieet houdt, moet je als ontbijt 100 gram boekweitpap en 100 gram kwark (zonder suiker) eten. Je moet het wegspoelen met ongezuurde thee of kruidenafkooksel. In plaats van kwark kun je yoghurt of kaas nemen. Voor de lunch kun je een klein stukje gekookte kip eten, een groentesalade en kruidenthee drinken. Om drie uur 's middags kun je een grapefruit of een banaan eten, of een appel. Je moet ook boekweitpap eten als avondeten en het wegspoelen met een glas tomatensap. Dit is een gezond dieet dat je zal helpen snel af te vallen. Er zijn eenvoudige recepten voor boekweitpap die helpen bij het verwijderen van vetophopingen op de heupen.
Maar er zijn contra-indicaties voor dit dieet waarmee rekening moet worden gehouden. Deze omvatten:
Kefir-dieet
De wonderbaarlijke eigenschappen van kefir worden al lange tijd niet meer in twijfel getrokken. Dit dieet is geschikt voor zowel een vrouw na de bevalling als een man. Kefir is een uitstekend product dat helpt calcium aan het lichaam toe te voegen en de darmfunctie te verbeteren.Deze methodestelt u in staat gemakkelijk af te vallen, zonder enorme inspanningen.
Deze optie is geschikt voor mensen die wilskracht hebben en zichzelf kunnen dwingen om minimaal een paar dagen één specifiek voedsel te eten. Er wordt gebruik gemaakt van kefir met een vetgehalte van 1 procent, het belangrijkste product van dit dieet. De basisprincipes van voeding zijn in dit geval als volgt:
Kefir-appeldieet
Het basisprincipe van voeding is simpel: er zijn slechts zes maaltijden per dag, elk bestaande uit één glas kefir en een grote appel. Appels kunnen vers, geraspt of gebakken in de oven zijn. Je kunt er honing aan toevoegen. Nadat het kefirdieet voorbij is, moet je een tijdje stoppen met het eten van snoep en zetmeelrijk voedsel (cake, snoep, gebak). Het metabolisme zal geleidelijk weer normaal worden en het effect van het kefirdieet zal langdurig zijn.
Het is een uitstekende mogelijkheid om in korte tijd 7 kilogram overgewicht kwijt te raken. Er moet aan worden herinnerd dat je niet vaak een snel dieet kunt beoefenen, omdat het het lichaam enorm uitput. Als er een gevoel van zwakte is, moet u dit niet langer beoefenen, maar terugkeren naar uw gebruikelijke manier van eten.
Aërobe training
Lichaamsbeweging is een van de meest effectieve methoden om af te vallen. Lichaamsbeweging helpt je af te vallen en spieren te ontwikkelen. De meest geschikte trainingen zijn hardlopen, fietsen, dansen en zwemmen. Hardlopen en fietsen zijn goed voor de ontwikkeling van de beenspieren. We moeten niet vergeten dat de belasting gedoseerd moet zijn. Een fysiek onvoorbereid persoon mag zichzelf in eerste instantie niet overbelasten. Dat wil zeggen, zo iemand hoeft niet meer dan 5 kilometer per dag te fietsen.
Geleidelijk kan de belasting worden verhoogd. De duur van de training moet een half uur tot een uur zijn, het wordt niet aanbevolen om ervoor of erna veel te eten. U kunt water of een andere vloeistof drinken.Met behulp van verschillende sporten kun je veel sneller afvallen.
Dansen
Deze methode om af te vallen is een van de leukste.Zelfs geschikt voor een meisje van 12 jaar.
Verschillende dansen werken op verschillende soorten spieren en leiden geleidelijk tot gewichtsverlies. Dansen is een reeks ritmische bewegingen die sneller calorieën verbranden. We mogen niet vergeten dat je, voordat je met de lessen begint, een korte warming-up moet doen. Je moet de soorten kiezen die je het leukst vindt, en dan zal het resultaat zijn. Regelmatige lichaamsbeweging vereist. Vóór de training mag u geen meel of snoep eten.
Veel mensen beschouwen buikdansen als de beste optie om af te vallen voor vrouwen. Het belast de spieren niet enorm en traint de wervelkolom-, buik- en dijspieren, waardoor u soepel en onmerkbaar kunt afvallen. Latijns-Amerikaanse dansen zullen je helpen je lichaam snel te genezen. Ze zijn ook geschikt voor kinderen die beginnen te lijden aan overgewicht.
Fiets
Eén van de beste manieren om af te vallen is fietsen. Dit is een van de meest interessante sporten. Tijdens zo’n rit werken de beenspieren actief waardoor vetophopingen uit de buik en dijen worden afgevoerd. Met een uurtje rijden raak je minimaal 380 calorieën kwijt. Bovendien vormt zo'n rijden een mooi figuur, en het wegwerken van de buik en dijen gebeurt snel. Om binnen een week af te vallen, moet je minimaal 20 kilometer per dag rijden. Tegelijkertijd moet u ervoor zorgen dat de fiets in goede staat verkeert en dat het frame past bij uw lengte. Dergelijk gewichtsverlies kan langer dan een week duren; het zal een maand duren voordat u eindelijk onnodige kilo's kwijtraakt.
Maar deze methode brengt geen bijwerkingen met zich mee, zoals bij tablets het geval is. Je hoeft alleen maar te onthouden dat je niet elke dag kunt fietsen, je moet pauzes nemen.
Snel afvallen kan, maar om 7 of meer kilo af te vallen en van je buik en dijen af te komen, zul je wel wat moeite moeten doen.